청혈주스 만드는법과 효능 5가지


요새 식사 대용으로 주스를 마시는 '주스 클렌즈' 다들 아실거에요.

주스 클렌즈란 물, 설탕 등 다른 첨가물 없이, 과일과 채소만 착즙해서 만든 주스를 이용하여 우리 체내에 축적되어 있는 독소를 배출해내는 디톡스 방법을 말하는 건데요. 대표적인 예로 청혈주스가 있습니다. 오늘은 건강에 좋은 청혈주스는 어떻게 만들면 되고, 어떠한 효능이 있는지에 대한 정보를 설명해드리겠습니다.




청혈주스 ?

혈액 맑게 해준다는 뜻의 이름을 가진 주스입니다.

당근, 사과, 귤, 양파, 생강을 일정한 비율로 넣고 갈은 주스를 말합니다.


청혈주스의 효능

1. 고혈압에 좋다.

2. 혈액맑게 해주어 체내에 독소를 제거해준다.

3. 콜레스테롤 수치를 낮게 해준다.

4. 위, 장의 대사작용을 원활히 해준다.

5. 지방 분해하여 다이어트에 도움이 된다.


청혈주스의 가장 큰 장점은 '고혈압' 있는 분들에게 도움이 된다는 것인데요.

고혈압약을 20년간 먹은 사람이 청혈주스를 1년동안 꾸준히 마신 결과 정상수치의 혈압을 유지하고 있다고 하니 실제로도 효능이 있다고 보시면 됩니다.

청혈주스를 꾸준히 섭취하면 체내에 독소, 노폐물을 배출함과 동시에 콜레스테롤 수치를 낮게 해줍니다.




청혈주스 만드는법

1. 재료준비 : 당근 400g, 사과 200g, 귤 100g, 양파 10g, 생강 10g을 정확한 중량을 준비한다.

청혈주스는 정확한 비율로 먹는 것이 중요하다고 하기 때문에 저울을 이용하여 보다 정확한 무게를 측정하도록 한다.

2. 본인의 취향에 따라 적당량 물(200ml)을 첨가한 후 갈아주시면 청혈주스 만들기 끝!


건강에 좋은 청혈주스, 위에 언급한 것 처럼 이렇게나 효능이 많은데 만드는법은 너무나도 간단하다는 장점을 가지고 있습니다. 시간이 없는 분들은 재료를 무게를 재어 락앤락에 한번에 보관해놨다가 갈아서 먹으면 1분만에 뚝딱! 이랍니다.

만드는 시간이 아까우신 분들은 착즙된 주스도 판매하니 구매하셔서 드시는 것도 나쁘지 않은 선택일 것 같습니다.

건강에 좋은 청혈주스 마시고, 모두 건강하시길 바라며 글을 마치겠습니다.


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생리 늦어지는 이유와 원인


임신 가능한 여성의 자궁내막은 주기적으로 분비된 호르몬에 의해 증식되어 착상을 준비하는데, 여기서 임신이 된다면 생리를 하지 않게 되며, 임신이 되지 않는 경우 자궁내막을 탈락시킨다. 이러한 자궁내막의 탈락을 우리는 '생리'라고 부른다.
이러한 생리는 가임기 여성이라면 일정기간에 한번 대략 한달에 한번꼴로 하게되는데, 어떠한 원인 때문에 생리가 늦어지는 경우도 있다고 합니다. 이러한 원인을 하나둘씩 알아보도록 하겠습니다.





1. 임신
생리가 늦어지는 이유 중 가장 대표적인 이유입니다.


2. 스트레스
극심한 스트레스로 인하여 호르몬 분비의 균형이 깨지게되면 생리가 늦어질 수 있습니다.
음식섭취에 보다 신경쓰고 적정시간의 수면시간을 유지하되 최대한 스트레스를 받지 않도록 노력해야 합니다.
약 섭취 부작용
평소에 섭취한 약의 부작용으로 생리가 늦어질 수 있습니다.
위약, 피임약, 항우울제같은 경우에는 여성 호르몬의 분비에 영향을 주기 때문에 생리가 늦어지는 원인이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.


3. 과로
야근을 많이 하거나 피로한 일이 많이 쌓였을 때에도 생리가 늦어질 수 있습니다.




4. 급격한 체중변화
체중이 갑자기 줄거나, 급격히 늘어난 경우에도 생리가 늦어지는 원인이 되기도 합니다. 때문에 다이어트를 하는 경우나 체중 증가를 위해 노력하는 분들은 급격하게 체중 증감을 하지 않고 천천히 시간을 두어 하는 것이 좋겠습니다.


5. 환경 변화
불규칙한 생활습관이나 환경의 변화는 생리가 늦어지는 원인이 되기도 합니다. 밤 낮이 바뀌는 생활을 자주한다거나 잦은 해외출장으로 인한 환경의 변화가 생리가 늦어질 수 있기 때문에 불규칙한 생활을 하지 않도록 주의하셔야 합니다.

6. 자궁 질환
자궁질환이 있는 경우에도 생리가 늦어지게 됩니다. 보통 생리가 늦어지면 스트레스 때문인가? 늦어지나보다라고 생각하는 경우도 많은데요, 단순히 생리불순이라고만 생각한다면 병을 더 키우게 될 수 있으니 생리불순이 잦다면 병원에 내방하셔서 진찰을 받아보시는게 좋겠습니다.


7. 조기 폐경
요즘은 20~30대 젊은 여성층에도 조기폐경이 나타나기도 하는데요.
생리양이 급격하게 증가하거나 감소하는 증상이 지속적으로 반복된다면 조기폐경을 의심해봐야합니다.


생리가 늦어지는 이유는 임신이나 자궁질환이 아닌 이상 건강하지 못한 생활습관이나 스트레스가 대부분의 요인을 차지하고 있다고 해도 무방합니다. 스트레스가 얼마나 만병의 근원인지 알 수 있는 요인인 것 같습니다. 스트레스는 받지 말라고해서 안받을 수 있는게 아니기 때문에 스트레스를 받지 않기 위해선 좀 더 건강한 정신력을 갖춰야 하는건 아닐까? 조심스레 생각해보며 이상으로 글을 마치겠습니다.


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비염 코세척 효과와 코세척방법


비염은 크게 두가지로 나뉩니다. 환절기때마다 어김없이 찾아오는 알레르기성 비염과 만성 비염.

비염이라고 하면 정말 별거 아닌 병이라고 생각하는 사람이 의외로 많습니다. 하지만 실제로 비염을 겪어본 사람은 정말 끔찍한 병이라고 말합니다. 왜일까요? 시도때도 없이 흐르는 콧물과 심한 두통, 그로 인한 토할 것 같은 속아픔까지 동반하기 때문입니다.

1달 이내에 완치되는 알레르기성 비염과는 달리 만성비염의 경우 항상 비염에 스트레스에서 벗어나질 못합니다. 개인적인 의견이지만 비염은 완치는 힘든 병이라고 생각하고, 완치보다는 더이상 나빠지지 않도록 현상태를 유지하는데 초점을 두고 꾸준히 관리해야하는 병이라고 생각합니다.



▶식염수 코세척 효과.

비염에 좋은 민간요법으로는 식염수를 이용하여 코를 세척하는 방법이 있습니다.

이 방법이 효과가 있냐, 없냐 많은 사람들이 시시비비를 나누던데 개인적으로 거의 20년가량 비염과 함께 동거동락한 제가 봤을때는 제법 효과가 있는 방법이라고 생각합니다. 두통이 있는경우 하루 2~3회씩하면 호전되는 것을 느끼실 수 있습니다.

코를 식염수로 세척하게되면 콧 속의 염증이 완화시킬 수 있으며 식염수로 인해 콧속의 점막이 촉촉해질 뿐더러 콧속 섬모 운동을 촉진시켜 코막힘과 더불어 콧물을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.


▶코세척 식염수는 어떤걸 사야하나요?

코세척 식염수는 약국에서 판매되는 제품을 사용하셔도 되고, 인터넷에서 코세척용 기구와 함께 코세척용 소금을 구매해서 직접 제조해서 사용하셔도 됩니다. 약국에서 파는 대표적인 코세척용 제품은 '멀티크린'과 '크린조'가 있습니다.

약국에서 판매하는 식염수는 두종류가 있는데 비강세척용(코세척)과 흔히 사용하는 렌즈세척용이 있습니다. 꼭 사용용도에 비강세척용이라고 적혀져있는 것을 구입하셔야 합니다. 똑같은 식염수인데 상관없지 않나? 라고 생각하실 수 있지만 엄연히 사용용도가 다르고 렌즈세척용은 방부제가 들어가서 몸에 해롭기 때문에 절대 사용하시면 안됩니다.

또한 여기서 많은 분이 간과하는 부분이 있는데요.

코세척 식염수는 1L용으로 파는 경우가 많은데 이는 방부제가 들어가지 않아서 개봉후 하루만에 사용하셔야 합니다.

(약국에서 파는 식염수 1L - 1,300원)



▶코세척 하는 법

비염으로 인한 코세척이 과거보다 대중화되었기 때문에 코세척 용품이 나오기 시작했는데요.

약국에서 판매하고 있는 대표적인 제품은 '노즈비데'가 있습니다.

식염수를 36~38도로 미지근하게 데워서 코로 흡입하고 입으로 뱉으시면 됩니다.

차가운 식염수로 코세척을 하게 되면 오히려 악화될 수 있으니 미지근하게 데워서 하시길 바랍니다.


식염수로 코세척, 비염에 효과 없는 것 같다고 한 두번하고 멈추시기보다는 하루에 3번씩 꾸준히 해주시면 비염의 공포로부터 벗어날 수 있다고 비염 20년차가 자신합니다.

또한 비염에 좋은 음식까지 함께해주신다면 더할나위없이 좋겠죠?

이 글을 읽으시는 모든 분이 비염의 고통에서 해방되시길 바라며 글을 마칩니다.



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생리후 다이어트 , 황금기 다이어트 방법


여자라면 한달에 한번 찾아오는 반갑지 않은 손님, 다들 눈치채셨겠지만 생리(월경)입니다.

생리주기를 이용한 다이어트를 하게 되면 보다 손쉽게 다이어트에 성공할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

때문에 생리를 반가워하시는 분들도 계시다는 사실!




오늘은 생리후 다이어트, 생리주기를 이용한 다이어트 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

생리주기에 따른 다이어트 방법을 설명드리기에 앞서, 우리는 생리후 증가하는 '프로게스테론'이라는 호르몬을 알아야 합니다. 프로게스테론은 식욕을 증폭시키며 체내에 수분을 잡아두는 역할을 하는 호르몬입니다.

우리는 생리 전, 급격하게 식욕이 증가하고 별것도 아닌일에 크게 짜증이 나기도 하고, 몸무게가 증가하는데 간단하게 생각하시면 이 모든 원인이 프로게스테론이라는 호르몬 때문이라고 생각하시면 쉬우실 겁니다.

이 호르몬은 다이어트의 최대의 적이랍니다. 때문에 우리는 다이어트시 프로게스테론의 방해를 받지 않는 호르몬이 감소하는 구간에서 다이어트를 해야지만 최대의 효과를 볼 수 있다고 생각하시면 되겠습니다.


생리주기 다이어트 방법은 크게 4구간으로 나뉩니다.


생리 전 (★)
프로게스테론이 급격히 높아지는 시기입니다. 또한, 몸무게가 증가하는 시기이기도 하죠.
때문에 최대한 염도가 높은 짠 음식은 피하면서 적당히 조절하면서 드시면 됩니다.

생리 중 (★)
프로게스테론이 점차 줄어드는 시기입니다.
생리 때문에 철분이 대량으로 손실되는 때문에 붉은 육류나 생선류, 콩과 같이 철분이 많은 식품을 꾸준히 드시되,
오렌지, 브로콜리, 키위와 같은 비타민C와 달걀로 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다.
최대한 지방이 낮은 식품을 먹도록 하며 쉽게 피로감을 느끼기 때문에 꼭 휴식이 필요한 시기입니다.


생리후 일주일 (황금기) (★★★)
우리는 흔히 이때를 황금기라고 하는데요, 제가 설명해드리고 싶은 내용의 핵심입니다.
생리후 일주일은 프로게스테론 억제되는 시기지방이 잘 축적되지 않는 시기에요.
평소대로 식단조절하고 운동을 한다면 크게 효과를 얻을 수 있어서 다이어터들에게는 최대 적기라고 생각하시면 됩니다.


배란기 (★★)
프로게스테론이 다시 증가하기 때문에 지방이 축적되는 시기입니다.
몸무게가 감소되는걸 바라기보다는 유지하는 것에 초점을 놓고 다이어트 하시되, 열심히 다이어트한다면 체중이 감소되는 것 또한 바랄 수 있는 시기입니다.




다시 한번 정리하자면 생리주기를 이용한 다이어트는 프로게스테론 호르몬이 급격히 증가하는 생리 일주일전 급격히 증가한 식욕을 억제하며 평소 먹던대로 식사를 조절하되, 생리가 끝난 황금기에는 식단조절을 이용하여 다이어트하는 것이 가장 바람직한 방법이랍니다.

이상으로 생리후 다이어트, 황금기 다이어트 방법에 대해서 설명해드렸는데요.
여자라면 한달에 한번씩 하는 생리 정말 반갑지 않은 손님이지만 생리후 다이어트를 위한 황금기가 기다리고 있다고 생각하면 기쁜 마음으로 기다릴 수 있지 않을까? 라는 생각을 하며 글을 마칩니다.


이 글을 읽으는 모든 분들이 다이어트에 성공하시길 바랍니다.


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치통 심할때, 치통 민간요법 6가지

찌릿찌릿한 잇몸 통증, 치통! 여러분의 치아는 건강하신가요?
치과에 가긴 가야하는데 시간이 없어서 못가셨거나, 어마무시한 치과 비용 때문에 치과를 멀리하셔서 치아 건강을 헤친 분들. 갑작스럽게 시작 된 치통 때문에 새벽에 잠못드는 분들은 주목해주세요.
이번 포스팅에서는 치통 민간요법에 대해서 설명해드리려고 합니다.
당장 병원에 가야하는데 병원 문이 안열렸을 때 집에서 할 수 있는 간단한 방법이니 따라해보세요.





1.가지


가지는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 열을 내려주고, 혈액순환을 촉진하여 잇몸의 붓기를 가라앉히는 효능이 있습니다.
이러한 가지의 성분은 대부분 꼭지에 집중되어 있기 때문에 꼭지 끓인 물로 양치를 하면 치통에 도움이 된다고 합니다.




2.쑥


쑥은 본래 상처에 효능이 있는데 치통이 있는 부위에 쑥을 물고 있거나, 쑥을 다린 물을 머금고 있으면 치통을 완화하는데 도움이 됩니다.




3.옥수수


옥수수대에는 베타시스토스테롤이라는 성분이 있는데, 이 베타시스토스테롤 성분은 잇몸약에 사용되고 있는 성분입니다.
이 성분은 잇몸과 관련하여 통증 개선에 도움을 준다고 합니다.
치아가 흔들리는 경우는 잇몸이 상해서라는 말이 많은데, 베타시스토스테롤 성분이 잇몸에 이롭기 때문에 이빨이 흔들리는 경우에도 많은 도움이 된다고 하니 꼭 참고하세요.






4.알로에


알로에는 진정작용이 뛰어납니다.
알로에를 잘게 자른 후 입에 물고 있으면 염증치료에 도이 된다고 합니다.




5.마늘


마늘의 매운맛 성분인 알리신이라는 성분은 잇몸 염증으로 인한 통증에 효과적입니다.
때문에 치통이 심한 부위에 구운 마늘을 물고 있으면 통증이 완화된다고 합니다.




6.굵은소금


본래 소금에는 살균 효과가 있기 때문에 균을 제거하는데 도움이 됩니다.
굵은 소금을 물에 타서 소금이 녹을때까지 입에 물고 있으면 치통이 완화되는데 도움이 됩니다.


생각보다 치통과 잇몸에 도움이 되는 식품이 많아서 놀라시진 않으셨나요?
위의 민간요법으로 치통이 덜해지셨다고해도 이는 임시적인 방법일 뿐이니 꼭 병원에 내원하셔서 진료를 받으시기를 권합니다.
간단히 해결 될 일을 미루고 미루다보면 그 일은 눈덩이가 되어서 돌아온다는 것! 치과 진료비가 아마 그 주인공이 아닐까 생각됩니다.
이 글을 읽으시는 많은 분들께서 치통 민간요법을 통하여 통증이 조금이나마 완화되시길 바라면서 글을 마치겠습니다.



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금연 성공법 , 새해 버킷리스트



새해가 밝았습니다. 여러분들은 어떤 새해 소원을 비셨나요? 혹시 "이번년도에는 꼭 담배를 끊어야지!"라고 다짐하지는 않으셨나요? 오늘은 담배끊는방법 즉, 금연 성공법에 대해서 설명해드리려고 합니다.




1.보건소 금연클리닉 이용하기.


보건소에서는 흡연하는 사람들을 대상으로 1년동안 국가차원에서 관리해주는 시스템입니다. 금연보조제를 무상으로 제공하고 있습니다. 금연보조제는 금연패치, 껌, 사탕 중 본인이 원하는 것을 고를 수 있다고 합니다. 또한, 상담사와의 대화를 통하여 구체적인 금연 계획을 세울 수 있을 뿐더러 꾸준히 문자와 전화를 통해 관리해주기 때문에 평소에 의지가 부족한 편이라고 생각하는 사람들에게는 가장 좋은 금연 성공법입니다.

또한, 6개월동안 금연을 유지한다면 일종의 금연 축하금을 제공하기 때문에 성취감 또한 맛볼 수 있는 금연 성공법입니다.




2.핸드폰 어플 이용하기.


젊은 사람들 중 대부분은 금연 어플을 사용하시는 것 같습니다.

금연 어플에는 금연에 성공하는 방법 등의 많은 금연 관련 정보가 있어 금연을 결심한 분들에게는 무척 도움이 될 뿐더러, 금연 시작 시간을 입력하면 그 시간부터 지금까지 금연으로 인하여 우리의 몸이 얼마나 건강해지고 있는지, 어느 정도가 더 지나야 담배를 태우지 않은 사람과 같은 폐로 돌아갈 수 있는지에 대한 시간 정보를 제공하기 때문에 자제심을 기를 수 있도록 도와줍니다.




3.전자담배 사용하기.


제 주변 사람들을 예로 들어보면 전자담배를 시작으로 금연에 성공한 사람들이 제법 많습니다. 항간에는 담배를 피우다가 전자담배로 금연을 시작하는 사람들 중에 전자담배의 니코틴에 중독되는 경우도 있기 때문에 부정적이다는 말도 있는데요. 전자담배에 들어가는 니코틴은 본인이 원하는 용량으로 제조할 수 있기 때문에 평소에 피던 담배의 니코틴보다 적은 양으로 시작해서 점점 줄여나가는 식으로 해서 담배를 끊는다면 오히려 금연 성공의 지름길이 될 수 있는 금연 성공법입니다.




4.흡연을 지속했을 때 미래의 내 모습을 생각해보자.


담배 생각이 절실하다면 흡연이 얼마나 해로운지 몸소 찾아보는 건 어떨까요?

만약 지금 금연을 실패해서 내가 담배를 다시 피운다고 가정했을 때, 1년이 지나고, 5년이 지나고, 10년이 지나고, 30년이 지나고... 미래의 본인을 생각한다고 했을 때 본인이 과연 건강히 잘 살고 있다고 자신할 수 있을까요? 아니요, '나'라는 존재가 세상에 존재하지 않을 수도 있습니다.



지금 담배를 필까, 말까 고민하면서 이 글을 읽으시는 분이 계신다면 한마디만 해드리고 싶습니다.

다시 담배를 손에 든 당신의 미래에는 당신이 존재하지 않을 수도 있습니다. 그 사실 하나만 명심하시길 바랍니다.

가장 완벽한 금연 성공법은 본인의 자제력과 본인의 의지라는걸 말씀드리면서 글을 마치겠습니다.


이 글을 읽으시는 모든 분들께서 꼭 금연에 성공하시길 기원합니다.



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비염에 좋은 차 , 작두콩차 생강차 효능

여러분들의 코는 안녕하신가요?

환절기만 되면 찾아오는 비염, 시간이 지나면 낫겠지. 라는 마음으로 방치하신다면 만성비염으로 진행될 수 있답니다.

비염은 약으로는 완치하기가 어렵기 때문에 비염은 음식으로 다스린다 라고 생각하시고 생활속에서 꾸준히 관리하셔야 됩니다.

저 또한 환절기에 걸리는 알레르기성 비염을 방치하다가 만성비염으로 진행되어서 비염에 좋다는 것을 찾아서 먹어봤기 때문에 이 포스팅을 찾은 분들께 좀 더 자세히 설명해 드릴 수 있을 것 같습니다.


비염에 좋은 차 뭐가 있을까요?


1. 작두콩차


1) 작두콩차의 효능

작두콩차는 비염과 축농증 같은 호흡기 질환에 큰 효과가 있는 대표적인 비염에 좋은 차 입니다.

뿐만 아니라 비타민 A와 C가 다량으로 함유되어 있어 감기를 예방하는데 탁월합니다. 신체의 면역력이 떨어지면 병에 쉽게 노출되는데요. 작두콩차는 신체 면역력을 키워줘 병을 차단해주는 기특한 녀석이랍니다.

알레르기성 비염에서 만성비염으로 넘어가면서 몇 달 동안 이비인후과에 다녀도 안낫던 비염이 작두콩차를 꾸준히 먹기 시작하면서부터 호전되는 것을 직접 체험했기 때문에 비염으로 고생하시는 분들이 있다면 작두콩차를 강력 추천해드리고 싶습니다.


2) 작두콩차만드는법

작두콩을 세척 후 바짝 말린다. 말린 작두콩을 후라이팬에 달달 볶아서 뜨거운 물에 타 마신다.

작두콩차는 티백으로도 나오기 때문에 보다 보다 간편하게 평소에 드실 수 있는 장점이 있습니다.




2. 생강차




1) 생강차 효능

생강을 설탕에 절여 청을 만들어 놓으면 환절기 때 감기나 비염이 왔을 때 따뜻한 물에 타 먹으면 초기 감기와 비염을 잡는데 무척이나 도움이 됩니다. 이처럼 생강차는 감기를 예방해주는 효능이 있을 뿐더러, 기침과 가래를 억제해주기 때문에 비염에 좋은 차 중 하나입니다.

또한, 몸을 따뜻하게 해주는 성분을 가지고 있기 때문에 평소 손발의 수족냉증이 심한 사람들에게도 도움이 됩니다.


2) 생강차만드는법

생강 껍질을 제거한 후 얇게 저며서 설탕에 당절임한 후 뜨거운 물에 타 마신다.




앞서 글을 시작하면서도 언급했듯이 비염은 평소에도 음식으로써 다스려야 하는 병이기 때문에 평소에도 늘 이와 같은 차나 비염에 좋은 음식을 꾸준히 드신다면 일상 생활하는데에 지장이 없으실거라고 생각합니다.

이 글을 읽으시는 분들이 비염에 좋은 차를 꾸준히 마시셔서 비염과 굿바이~ 이별하시길 바라며 글을 마칩니다.



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